Belakangan ini, terutama di Jakarta, polusi udara semakin mengkhawatirkan dan membahayakan. Bahkan polusi udara di Jakarta selalu masuk dalam tiga besar di dunia, kota dengan polusi udara terburuk. Pemerintah memberlakukan Work from Home bagi para pegawai negeri sipil guna menekan polusi udara.

Selain tindakan pencegahan seperti menggunakan masker, pola makan juga dapat berkontribusi dalam membantu melawan dampak negatif polusi udara. Berikut beberapa makanan yang memiliki potensi sebagai penangkal polusi udara.

Buah-buahan dan sayuran segar

Buah-buahan dan sayuran segar, terutama yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi dampak radikal bebas akibat polusi udara. Jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat adalah beberapa contoh yang mengandung nutrisi penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat polusi.

Beras merah dan gandum utuh

Beras merah dan gandum utuh kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan serta memberikan dukungan bagi sistem kekebalan tubuh. Pola makan yang mengandalkan bahan makanan ini dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap dampak negatif polusi udara.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko peradangan yang disebabkan oleh polusi udara. Konsumsi ikan berlemak secara teratur juga dapat mendukung kesehatan pernapasan.

Jahe dan bawang putih

Jahe dan bawang putih telah lama dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Kedua bahan ini dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap polusi udara. Minuman jahe hangat atau masakan dengan bawang putih dapat menjadi tambahan yang baik dalam menjaga kesehatan pernapasan.

Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat polusi udara. Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk perlindungan terhadap dampak polusi.

Air putih

Meskipun bukan makanan, konsumsi air putih yang cukup sangat penting dalam menjaga kesehatan pernapasan. Air membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan dan membantu tubuh mengeluarkan racun yang mungkin terakumulasi akibat polusi udara.

Meskipun makanan tidak dapat sepenuhnya menggantikan tindakan pencegahan lainnya dalam menghadapi polusi udara, pola makan yang seimbang dan mengandung nutrisi penting dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari dampak negatif polusi udara.

Kombinasi tindakan pencegahan yang komprehensif, termasuk makanan penangkal polusi udara, akan membantu menjaga kesehatan pernapasan dan meningkatkan kualitas hidup di tengah tantangan lingkungan yang semakin kompleks. (A49)

PinterPolitik.com

Jalanan antar-kota dan antar-provinsi yang sibuk mungkin menjadi sebuah gambaran umum dalam roda ekonomi sebuah negara. Negara mana lagi kalau bukan Negara Indonesia dalam alternate universe Bumi-45.

Bisa dibilang, negara ini telah menikmati ‘ledakan’ ekonomi dengan infrastruktur yang semakin memadai. Bagaimana tidak? Semakin ke sini, semakin banyak jalan tol dan jalan antar-provinsi yang menyambungkan dari satu ke daerah lainnya.

Budi yang merupakan seorang pengemudi truk bermuatan bawang putih pun sepakat bila dirinya terbantu dengan adanya infrastruktur ini. Demi sesuap nasi yang harus didapatkannya setiap hari, dia pun mengarungi jalanan ini. 

Meski sudah menjadi kesehariannya, Budi pun tetap seorang manusia yang tidak luput dari kesalahan. Pada hari yang apes itu, Budi ternyata tertangkap melanggar peraturan lalu lintas di Kota Tangerang, Provinsi Banten. 

Alhasil, Bambang yang merupakan bagian dari satuan polisi loyal tanpa batas (Polantas) pun memberhentikan laju truk yang dikemudikan oleh Budi. “Nyiieeet,” bunyi suara rem truk tersebut. Dalam waktu singkat, Bambang pun menghampiri Budi.

Bambang: Selamat pagi, Bapak. Bapak tahu mengapa bapak diberhentikan?

Budi: Ampun, Pak. Ampun.

Bambang: Lho, kok langsung minta ampun? Ya sudah. Saya kasih tahu ya. Jadi, bapak melanggar peraturan lalu lintas. Kalau boleh tahu, apa muatan truk bapak ini ya?

Budi: Saya bawa bawang putih, Pak Polisi. Ya sudah ya, Pak. Ini saya sejumlah uang. Besarnya Rp100.000 nih.

Bambang: Hmm. Bapak tadi bilang bawa bawang putih kan? (Sembari menghitung-hitung.)

Baca Juga: Jenderal Hoegeng: Polisi Jujur Yang Disingkirkan Soeharto

Budi: Iya. Benar, Pak Polisi.

Bambang: Kalau gitu, saya mau karungi bawang putihnya aja dah. Sekarung aja cukup.

Budi: Waduh, kayaknya nggak cukup deh, Pak.

Bambang: Maksud kamu gimana? Apanya yang nggak cukup?

Budi: Bapak coba aja cek di belakang.

(Bambang pun membuka bak belakang dari truk tersebut.)

Bawang Putih; Heh, Pak?!

Bambang: Lho, kok bukan bawang putih?!

Budi: Lho, ini justru Bawang Putih, Pak Polisi.

Bawang Putih: Iya, Pak. Saya ikut Mas Budi supaya tidak dikejar-kejar terus oleh ibu tiri saya.

Bambang: Waduuh. Saya kira bawang putih yang lain. 

(A43)

Baca Juga: Pak Luhut Jadi “Polisi India”?

► Ingin lihat video menarik lainnya? Klik di bit.ly/PinterPolitik

Ingin tulisanmu dimuat di rubrik Ruang Publik kami? Klik di bit.ly/ruang-publik untuk informasi lebih lanjut.